Tubes/Seilzug Training VS Kraftraining mit freien Gewichten.

Tubes/Seilzug Training VS Kraftraining mit freien Gewichten.



Viele trainieren im Gym an den Geräten, mit den freien Gewichten oder am Kabelzug, doch auf die Frage warum die Übung am Gerät Seil oder frei gemacht wird, kommt nur ein Schulterzucken oder die Aussage „habe ich so gezeigt bekommen“.


Heute vergleichen wir mal Seilzug/Tube Workout und freie Gewichte auch im Rahmen der Biomechanik .


Krafttraining mit freien Gewichten


Vorteil:

-Eigenstabilisation gefordert , dadurch Autostabilisationstraining

-Einsatz von mehreren synergetisch wirkenden Muskelgruppen

-Mehrdimensionale Bewegungsmuster

-bessere Schulung der interrmuskulären Koordination

hoher Transfer auf Alltags-,Berufs- sowie sportartspezifische Bewegungsmuster

-in der Regel feine Gewichtsabstufungen möglich

Nachteile:

-koordinativ anspruchsvollere Bewegungen Gefahr der motorischen Überforderung

-schwerer erlernbar ,Gefahr der Resignation bei Beginnern

-mehr Bewegungsfehler möglich

-größere Verletzungsgefahr im Falle unkontrollierten Übungsausführung

-keine Begrenzung der Bewegungsamplitude möglich

-viel Eigenstabilisation gefordert


Krafttraining am Seilzug / Tubes


Einer der größten und logischsten Ansätze, ist der Unterschied der Wirkungsrichtung.

Die Wirkungsrichtung der Last ist nicht wie bei bei freien Gewichten stets senkrecht nach unten, sondern in Richtung des Seils der Umlenkrolle oder Befestigung.

Das maximale Drehmoment kann über dieses System leichter überwunden werden und die Bewegung auch bei höheren Lasten über die vollständige Bewegungsamplitude ausgeführt werden.

Das kann man sich sehr gut zu Nutzen machen.


Somit besteht bei den Seilzug/Tube Übungen der Vorteil das der Widerstand über die gesamte Bewegungsamplitude besteht und nicht nur in verschiedenen Positionen.

Deshalb kann ein Seilzug/Tube Übung anstrengender und effektiver sein als eine

z.bsp Hantelübung.


Vorteil:

-mehrdimensionale Bewegungsmuster in allen Bewegungsebenen durch höhenverstellbare Rollen und Befestigungen

-Möglichkeiten der Beeinflussung der äußeren Drehmomente durch Ausgangsstellung zum Seilzug, Befestigungspunkt des Widerstandes und Höheneinstellung der Befestigung

-feinere Gewichtsabstufung möglich durch Flaschenzugprinzip

Nachteile:

-Transfer auf sportartspezifische Bewegungsmuster ist graduell geringer


Also Stay smart indem du weißt, warum du etwas machst.