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Du hast Dich jetzt langsam mit den Bändern vertraut gemacht und durch Grundübungen Deinen Körper auf die nächsten Trainingstage eingestimmt.
Ab sofort ist das Training als 2er- Split Training aufgebaut. Der 2er Split ist geeignet für alle, die es schaffen, 4x die Woche zu trainieren. Der größte Vorteil gegenüber dem Ganzkörpertraining besteht darin, die Muskelgruppen noch gezielter und effizienter zu trainieren, da diese jetzt in Oberkörper und Unterkörper aufgeteilt sind.
Jede Muskelgruppe hat trotz 4x Training die Woche immer zwei Tage, um sich zu erholen.
Denke wieder an die Gewichtsaustestung für jede einzelne Übung! Nur so trainierst Du effektiv mit dem richtigen Gewicht für die Wiederholungszahl.
Und jetzt weiterhin viel Spass.
Hyperthrophie ist eine intensitätsorientierte Kraftrainingsmethode, bei der durch relativ niedrige Wiederholungszahlen höhere Intensitäten bewältigt werden.
Hypertrophietraining unterstützt durch den Aufbau von Muskelmasse aktiv eine Körperfettreduktion. Durch die Erhöhung der fettfreien Körpermuskelmasse erhöht sich der kalorische Grund-, Arbeits- und Freizeitumsatz
Du hast Dich jetzt langsam mit den Bändern vertraut gemacht und durch Grundübungen Deinen Körper auf die nächsten Trainingstage eingestimmt.
Ab sofort ist das Training als 2er- Split Training aufgebaut. Der 2er Split ist geeignet für alle, die es schaffen, 4x die Woche zu trainieren. Der größte Vorteil gegenüber dem Ganzkörpertraining besteht darin, die Muskelgruppen noch gezielter und effizienter zu trainieren, da diese jetzt in Oberkörper und Unterkörper aufgeteilt sind.
Jede Muskelgruppe hat trotz 4x Training die Woche immer zwei Tage, um sich zu erholen.
Denke wieder an die Gewichtsaustestung für jede einzelne Übung! Nur so trainierst Du effektiv mit dem richtigen Gewicht für die Wiederholungszahl.
Und jetzt weiterhin viel Spass.
Hyperthrophie ist eine intensitätsorientierte Kraftrainingsmethode, bei der durch relativ niedrige Wiederholungszahlen höhere Intensitäten bewältigt werden.
Hypertrophietraining unterstützt durch den Aufbau von Muskelmasse aktiv eine Körperfettreduktion. Durch die Erhöhung der fettfreien Körpermuskelmasse erhöht sich der kalorische Grund-, Arbeits- und Freizeitumsatz
Der erste Tag Deines neuen Split-Trainingsplans! Heute trainieren wir Deinen Oberkörper gezielt.
Der erste Tag Deines neuen Split-Trainingsplans! Heute trainieren wir Deinen Oberkörper gezielt.
Heute werden wir zum ersten Mal deinen Unterkörper gezielt trainieren.
Heute werden wir zum ersten Mal deinen Unterkörper gezielt trainieren.
Die Trainingstage nehmen zu und die Pausetage/Pausezeiten verkürzen sich. Das Training und die Pausezeiten in deinen Alltag zu integrieren werden in den nächsten Tagen deine Aufgabe sein.
Ein Tipp: Nimm dir Sonntags kurz Zeit, überblicke deine Termine für die nächste Woche und füge dein Training/ Pause sinnvoll ein.
Die Trainingstage nehmen zu und die Pausetage/Pausezeiten verkürzen sich. Das Training und die Pausezeiten in deinen Alltag zu integrieren werden in den nächsten Tagen deine Aufgabe sein.
Ein Tipp: Nimm dir Sonntags kurz Zeit, überblicke deine Termine für die nächste Woche und füge dein Training/ Pause sinnvoll ein.
Heute werden wir das zweite Mal in dieser Woche Deinen Oberkörper trainieren. Hast Du noch Muskelkater von vor 3 Tagen?
Heute werden wir das zweite Mal in dieser Woche Deinen Oberkörper trainieren. Hast Du noch Muskelkater von vor 3 Tagen?
Unterkörper-Zeit! Deine Beine dürften genug Zeit zum Regenerieren gehabt haben.
Unterkörper-Zeit! Deine Beine dürften genug Zeit zum Regenerieren gehabt haben.
Dein kostenfreier Zugang zum SmartWay Tubes Workout endet hiermit. In den letzten 2 Wochen hast Du einen umfassenden Einblick in das Tubes Programm bekommen und Dich optimal auf die nächsten 10 Wochen eingestimmt.
Jetzt liegt es an Dir. Gibst Du auf oder nimmst Du Die Challenge an? Verlängere noch heute Deinen Zugang und profitiere vom vollen 10 Wochen Programm zum exklusiven Sonderpreis. Klicke hier, um Dein SmartWay Erlebnis weiter zu genießen!
Dein kostenfreier Zugang zum SmartWay Tubes Workout endet hiermit. In den letzten 2 Wochen hast Du einen umfassenden Einblick in das Tubes Programm bekommen und Dich optimal auf die nächsten 8 Wochen eingestimmt.
Jetzt liegt es an Dir. Gibst Du auf oder nimmst Du Die Challenge an? Verlängere noch heute Deinen Zugang und profitiere vom vollen 10 Wochen Programm zum exklusiven Sonderpreis. Klicke hier, um Dein SmartWay Erlebnis weiter zu genießen!
